Confinement U15-U18 : comment entretenir vos joueurs-ses ?
Publié le 12/11/2020
Vous êtes nombreuses et nombreux à nous solliciter pour vous apporter quelques conseils d’entretien physique durant ce confinement. Retrouvez le deuxième épisode destiné au public U15 & U18. A suivre prochainement les conseils pour les jeunes de l’école de football.
Nous avons sollicité cette semaine, Sébastien GIRARD, préparateur physique du Moulins-Yzeure-Foot (MYF), qui vous soumets deux fiches pour garder la forme !
L’objectif de ce programme destiné au public U15 et U18 est de maintenir une condition physique adaptée au football durant cette période de confinement. Il est composé de séances de course, d’explosivité-puissance et de travail de gainage-renforcement du haut du corps.
« L’idéal est de varier les séances chaque jour et de bien respecter les temps de récupération entre les séances« , souligne Sébastien GIRARD qui a repris les rênes du groupe de National 2 du MYF en cours de saison passée.
« On favorisera également les courses en intermittence plutôt adaptées à la pratique du football que les courses continues. Il ne faut pas oublier non plus de bien s’échauffer avant chaque séance et ne pas négliger le stretching en fin de séance« .
LES FICHES CONSEILS DE SÉBASTIEN GIRARD POUR PUBLIC U15 & U18
